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nba外围投注app 晚餐决定你的体重和寿命!这些疾病都与它有关,赶紧看看!

2020-01-11 17:01:32

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nba外围投注app,王先生的一天:

早上,7:30出门,豆浆包子解决一天的早餐。

中午,12:00下班,点个外卖或者楼下餐馆随便解决午餐。

晚上,6:30回家,家里做了晚餐,有鱼有肉,终于可以舒舒服服的吃一顿家里的饭。

就这样,早餐随意,中餐对付,晚餐大吃一顿。

这是多少人目前的生活状态!

晚餐是一天中最放松的时候,结束了繁重的工作,或在家里和家人一起,或在外面约上三五好友,总之,中国人的晚餐总是十分丰盛的。

但是,这么丰盛的晚餐真的好吗?

美国的一位健康专家就说过:“晚餐的作用四分之一是维持你的生命,四分之三是维持医生的收入。”

虽说这句话带夸张成分,但是也说明一些问题,晚餐和你的体重寿命是有一定关系的。

1晚餐和肥胖

晚餐吃太多会发胖这个是毋庸置疑的,晚间我们的活动会慢慢减少,身体的消耗就会变少,但是晚餐摄入能量过多,多余的能量就会转化为脂肪,长此以往,你会发现,你真的胖了!

2晚餐和糖尿病、脂肪肝

晚餐吃得过饱,会刺激胰岛素的分泌,增加胰腺的负担,诱发糖尿病。

另外,吃的太好,一些高蛋白、高油脂的食物摄入,会刺激肝脏不断生成低密度脂蛋白,这样很容易形成脂肪肝。

3晚餐和心脑血管疾病

晚餐如果喜欢吃油腻重口味的食物,那么胆固醇高就很有可能,一旦在动脉壁上堆积起来,动脉粥样硬化和冠心病就很可能找上你了。

另外,钙质会沉淀在血管内壁也是诱发心血管疾病的一大因素。

4晚餐和尿结石

人体排钙有一个时间段,一般在晚餐过后的4-5个小时,身体内的钙会达到一个高峰期,如果晚饭进食太晚,当身体排钙时,我们已经进入了睡眠休息状态,这样尿液得不到及时的排除,不断地沉淀钙质,形成结晶体,长期以往就很容易患尿结石。

5晚餐和肠道疾病

晚餐吃的多,尤其是高蛋白摄入多时,蛋白质无法及时消化,留在肠道经过细菌的作用,很容易产生有毒物质。

而且,晚上活动减少,肠道的蠕动也会减少,有毒物质留在肠道的时间也会变长,这样会增加患肠道疾病的风险。

6晚餐和睡眠质量

吃太饱,肚子胀,睡不着,相信很多人都会有这个感受,而引起这个的原因就在于吃得多,导致身体的很多脏器都得不到休息,这样就会不断的给大脑传递消息,使得大脑时刻处在兴奋的状态中,影响睡眠质量。

晚餐如何吃才健康?

多吃蔬菜,在中餐和早餐无法达到每天500克蔬菜的摄入量,在晚餐时可以补充。

多吃粗粮,尤其是对那些有减肥需求的人群,不仅可以达到饱腹的效果,还可以缓解便秘,预防“三高”。

保证睡前4个小时吃,最好能在7点前吃。

少吃容易胀气,不易消化,高脂肪的食物。

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